Fodboldtræning på motionsplan er både sundere og mere effektivt end motionsløb, hvis man skal tro en ny dansk undersøgelse. 40 utrænede mænd mellem 20 og 45 år blev delt i henholdsvis en fodboldgruppe, en løbegruppe og en passiv kontrolgruppe. De to træningsgrupper trænede 3 gange 1 time om ugen i 12 uger, fodboldgruppen gennem spil 7 mod 7 til to mål. Løbegruppen og fodboldgruppen arbejdede ved samme gennemsnitspuls.

Blandt konklusionerne var:

• Fodbold forbedrer på kort tid udholdenhed, kondital, intervalarbejdsevne, styrke, hurtighed og balance.

• Selv kort tids fodboldtræning har betydelige sundhedsmæssige effekter.

• 12 ugers fodboldtræning gav i denne undersøgelse større forbedringer end løbetræning hvad angår kondital, fedtprocent, muskelmasse, hurtighed, interval-arbejdsevne og fedtprocent, og lige så store effekter på blodtryk og insulinfølsomhed.

• De trænings- og sundhedsmæssige effekter var lige store for de fodboldmæssigt erfarne som de uerfarne; og det var spillerne med markant overvægt der oplevede den største fremgang i kondital, fedtprocent og muskelmasse.

• Fodboldspillerne oplevede ikke fodboldtræningen som nær så hård, som løberne opfattede løbetræningen.

Så: ?nd en bold, ring til et par venner – og kom ud og mor dig på fodboldbanerne!

Kilde: www.dbu.dk